Le sommeil n’est pas un état uniforme. C’est une succession de phases complexes, qui influencent votre bien-être, votre énergie et même votre santé à long terme. Chez Emma Store Valbonne, nous savons qu’une bonne literie peut optimiser ces cycles. Et c’est essentiel pour vous assurer des nuits véritablement réparatrices. Alors, quelles sont les différentes phases du sommeil pendant la nuit et pourquoi sont-elles si importantes ? Nos experts du sommeil vous expliquent tout ça en détails…
Les quatre différentes phases du sommeil
Une nuit de sommeil est composée de cycles répétés, chacun durant environ 90 minutes. Ils se divisent en deux grandes catégories. Le sommeil non-REM est divisé en trois phases. Puis, vient le sommeil REM (Rapid Eye Movement). Voici ce qui se passe à chaque étape :
1. Le sommeil léger (N1) : la transition vers le repos
La première phase, appelée N1, marque le début du sommeil. Votre corps commence à se détendre, votre respiration ralentit et vos muscles peuvent sursauter légèrement. Ce sont les fameuses « secousses hypniques ». Cette étape ne représente que 5% de votre nuit et dure généralement quelques minutes. Vous êtes encore facilement conscient. Ainsi, un bruit ou une lumière peut suffire à vous tirer de cet état.
C’est ici qu’un environnement calme devient crucial. Alors, si vous dormez en couple, nous vous conseillons vivement le matelas Emma Original. En effet, il réduit considérablement les perturbations, grâce à son excellente indépendance de couchage. Passons maintenant aux autres phases du sommeil pendant la nuit…
2. Le sommeil léger consolidé (N2) : le calme s’installe
En phase N2, votre cerveau ralentit davantage, votre température corporelle baisse et votre cœur adopte un rythme plus régulier. Cette étape occupe environ 50% de votre nuit et joue un rôle clé dans la consolidation des informations apprises durant la journée. Les « fuseaux de sommeil », ces brèves salves d’activité cérébrale, apparaissent ici et renforcent votre mémoire.
Un oreiller bien adapté, comme l’Emma Original, soutient votre nuque, pour éviter les tensions et favoriser cette phase essentielle. Si vous vous réveillez souvent à ce stade, venez dans notre Emma Store Valbonne, pour tester nos différents modèles d’oreillers.
3. Le sommeil profond (N3) : la récupération physique
Parmi les différentes phases du sommeil, il y a le sommeil profond ou N3. C’est à ce moment-là que votre corps se régénère. Votre cerveau produit des ondes lentes (ondes delta). Durant cette phase de sommeil, vos tissus se réparent, votre système immunitaire se renforce et l’énergie se restaure pour le lendemain. Elle représente 20 à 25% de la nuit, surtout en début de sommeil. Si vous vous réveillez en plein N3, vous vous sentirez groggy.
Bon à savoir – Un matelas offrant un soutien optimal aide à prolonger cette phase, en régulant la température de votre corps et en limitant les micro-réveils. Chez Emma Store Valbonne, nous vous présenterons notre gamme de matelas, afin de trouver celui qui vous correspond le mieux.
4. Le sommeil paradoxal (REM) : le royaume des rêves
Le sommeil REM arrive, généralement, après 90 minutes de sommeil. Votre cerveau s’active presque autant qu’à l’éveil, vos yeux bougent rapidement sous vos paupières et vos rêves les plus vifs prennent vie. Cette phase, qui occupe 20 à 25% de la nuit, est essentielle pour traiter les émotions et consolider la mémoire créative.
Un sommeil REM de qualité dépend aussi de votre confort. Nos protège-matelas respirants Emma maintiennent une hygiène parfaite. Elle permet de réduire les perturbations liées à la transpiration ou aux acariens. Et ceci est un vrai plus pour les dormeurs sensibles de Valbonne ou d’ailleurs.
Comment ces différentes phases du sommeil pendant la nuit s’enchaînent-elles ?
Une nuit type compte 4 à 6 cycles. Les premières heures privilégient le sommeil profond (N3), essentiel pour la récupération physique. Le REM domine en fin de nuit, boostant votre créativité et votre humeur. Avec l’âge, ces proportions évoluent. Les bébés passent plus de temps en REM, tandis que les seniors voient leur sommeil profondément diminuer.
Pourquoi optimiser ces différentes phases du sommeil pendant la nuit ?
Chaque phase possède un rôle spécifique. Un sommeil léger trop court peut fragiliser votre mémoire. Un sommeil profond insuffisant vous laissera fatigué. Et un REM perturbé risque d’affecter votre équilibre émotionnel. Chez Emma Store Valbonne, nous constatons que beaucoup de nos clients améliorent les cycles de leur sommeil, grâce à une literie parfaitement adaptée à leurs besoins.
Les ennemis des cycles du sommeil
Plusieurs facteurs peuvent perturber les différentes phases du sommeil pendant la nuit :
. Le stress – Il retarde l’endormissement et fragmente le sommeil léger.
. Une mauvaise literie – Un matelas trop dur ou un oreiller inadapté provoque des micro-réveils.
. La température de votre chambre – Une chambre trop chaude nuit au sommeil profond.
Conclusion
Maintenant que vous connaissez les différentes phases du sommeil pendant la nuit, vous pouvez adopter les bons gestes pour bien les réguler. Passez, donc, nous voir dans notre Emma Store Valbonne, pour choisir un matelas, des oreillers et des protège-matelas, parfaitement adaptés à vos besoins. Votre sommeil mérite ce qu’il y a de mieux, alors offrez-lui Emma !
